Mnoho z náš celkom prirodzene a inštinktívne prichádza do sauny po náročnom tréningu, športovom výkone alebo ťažkej práci. Po fyzicky či psychicky namáhavom dni nám saunovanie pomáha zrelaxovať a zregenerovať telo aj myseľ, ponúka nám možnosť stráviť čas na mieste, kde sa jednoducho cítime príjemne.
Vedecké štúdie vysvetľujú, prečo je pre naše telo ideálne stráviť nejaký ten čas v saune po namáhavom tréningu či inej fyzickej aktivite.
Sauna a vytrvalosť
Sauna napomáha našej vytrvalosti pri tréningu. Štúdia z roku 2007 ukázala, že vytrvalostný bežci, ktorí po bežeckom tréningu pravidelne navštevujú saunu takto dokážu oddialiť moment, v ktorom sa u nich pri behu prejavuje únava, a to vďaka zlepšenej práci červených krviniek v obehovom systéme ľudského tela.
Čas strávený v saune navyše zvyšuje toleranciu a odolnosť ľudského tela voči vysokej teplote. Vďaka tomu sa telo pravidelných návštevníkov sauny dokáže lepšie vysporiadať so zvýšením telesnej teploty, ktorú so sebou prináša dlhšie trvajúci športový výkon. Pre ľudí, ktorí saunu navštevujú pravidelne tak prehriatie organizmu pri vytrvalostnom športovom výkone nepredstavuje žiadnu prekážku, pretože telo je na tento faktor jednoducho zvyknuté a teda aj lepšie pripravené.
Rast svalovej hmoty
Štúdia preukázala, že tepelná terapia v saune bezprostredne po cvičení zvyšuje produkciu takzvaných „proteínov tepelného šoku“. Proteíny tepelného šoku okrem iného napomáhajú reparácií poškodených buniek v našom tele, a to vrátane buniek tvoriacich svalovú hmotu.
Tiež nás chránia pred oxidačným poškodením svalovej hmoty. Rovnaká štúdia tiež ukázala zlepšenie rastu svalov. Pravidelné saunovanie po posilňovaní pomáha zabrzdiť svalovú atrofiu, ktorá môže po cvičení nastať bez dostatočnej regenerácie a napomáha tak budovaniu svalovej hmoty.
Okrem toho štúdia z roku 1988 ukázala nárast rastového hormónu po pobyte v saune a neskoršia štúdia z roku 2007 ukázala, že vystavenie teplu môže zvýšiť citlivosť na inzulín, a preto Vám pomôže vybudovať a udržať telesnú hmotnosť a pozitívne regulovať cukor.
Cvičenie a imunitný systém
Štúdia z roku 2013 sa zaoberala vplyvom tradičnej fínskej sauny na imunitný systém. Výskumu sa zúčastnilo deväť trénovaných bežcov a deväť ľudí, ktorí sa športu nevenujú. Už po prvom pätnásťminútovom pobyte v saune sa u zúčastnených ukázal nárast bielych krviniek. Zaujímavé však je, že v prípade športovcov bol nárast počtu bielych krviniek podstatne vyšší než u netrénovaných účastníkov výskumu.
Rezervujte si vašu saunu ešte dnes na tomto odkaze!
V prípade špeciálnych požiadaviek alebo informácií, neváhajte nás kontaktovať tu.
